Расстройство желудка в поездке - не случайность, а предсказуемая реакция на смену обстановки.

Расстройство желудка в поездке - не случайность, а предсказуемая реакция на смену обстановки. Вот что советует профессор Нгуен Тхи Лам из Национального института питания Вьетнама.

1. Только бутылочная вода - для питья и чистки зубов. Лёд из-под крана тоже под запретом.
2. Ешь горячее и варёное. Сырые салаты и гойи - риск для чувствительного ЖКТ.
3. Пей маленькими глотками весь день. В самолёте тело теряет воду быстрее обычного, спиртное и кофе усугубляют.
4. Вставай и ходи каждый час в пути. После еды - 20 минут пешком.
5. Фастфуд в аэропорту - много соли и жира, раздражает желудок. Лучше взять орехи и сухофрукты.
6. Переходи на местный режим питания как можно скорее - завтрак, обед, ужин по местному времени.
7. Стресс от дороги буквально тормозит пищеварение. Дыши глубже, не гони.
8. Пробиотики начинай пить до поездки. В аптечку: оресол и что-то от вздутия.